10 étirements du bras pour améliorer la flexibilité et réduire la douleur

Les muscles, les tendons et les ligaments de tes bras ont besoin d'être étirés pour rester souples et sans Douleur. Ces conseils approuvés par les physiothérapeutes peuvent t'aider.

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Dernière mise à jour: Sep 1, 2025

Le sommaire

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1. Wall slide

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2. Kneeling lat stretch

2. Kneeling lat stretch

3. Doorway stretch

3. Doorway stretch

4. Hand behind back stretch

4. Hand behind back stretch

5. Cross arm stretch

5. Cross arm stretch

6. Wrist flexor stretch

6. Wrist flexor stretch

7. Wrist extensor stretch

7. Wrist extensor stretch

8. Wrist rotations

8. Wrist rotations

9. Wrist side bends

9. Wrist side bends

10. Hand tendon glide

10. Hand tendon glide

Le sommaire

Les meilleurs étirements et échauffements pour les bras

Upper arm stretches

Etirements du bras inférieur

Avantages des étirements des bras

Conseil de physiothérapeute : commencez par vous échauffer

How Hinge Health can help you

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