plancher pelvien exercices : 10 mouvements pour renforcer et détendre votre plancher pelvien

Apprenez à faire des exercices pour renforcer votre plancher pelvien, comme Kegels, ainsi qu'à détendre les muscles du plancher pelvien.

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Dernière mise à jour: Mar 28, 2025

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Le sommaire

Find relief from pelvic pain, leakage, muscle weakness, & more.

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1. Kegel

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2. Bridge

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3. Squats

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4. Seated abdominal bracing

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5. Alternating pelvic tilts

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6. Standing Kegels

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7. Diaphragmatic breathing

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8. Happy baby

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9. Butterfly stretch

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10. Seated hip flexor stretch

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Le sommaire

6 exercises for pelvic floor strength

4. Seated abdominal bracing

5. Alternating pelvic tilts

6. Standing Kegels

4 exercises for pelvic floor relaxation

7. Diaphragmatic breathing

9. Butterfly stretch

10. Seated hip flexor stretch

Benefits of pelvic floor exercises

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