Comment faire un étirement en quatre : un guide d'Hinge Health

Apprends à faire un étirement en quatre pour améliorer la Mobilité et la Flexibilité du bas du corps, ainsi que des modifications pour rendre cet exercice plus facile ou plus difficile.

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Dernière mise à jour: May 7, 2025

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Le sommaire

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Étirement en figure quatre

Étirement en figure quatre

Étirement en figure quatre

Étirement en figure quatre

Figure 4 Modifications de l'étirement

Figure 4 Modifications de l'étirement

Figure 4 Modifications de l'étirement

Figure 4 Modifications de l'étirement

Le sommaire

Qu'est-ce qu'un étirement en quatre?

Quels sont les muscles sollicités par l'étirement en quatre?

Avantages de l'étirement en quatre

Figure quatre étirements : exercices et modifications

How Hinge Health can help you

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