Qu'est-ce que le cycle de la douleur chronique? Conseils pour commencer à se sentir mieux
Nous savons que la douleur chronique est causée par plusieurs facteurs. Et que la douleur que tu ressens peut être due à un blocage dans le cycle de la douleur chronique. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe un moyen de sortir de ce cycle.
0$ coût pour toi
Dernière mise à jour: Jul 22, 2025
Le sommaire
1. Downward dog
Ce mouvement aide à étirer et à allonger tes muscles ischio-jambiers, qui soutiennent ton dos, et peut aider à augmenter la flexibilité et à réduire la douleur.
Ce mouvement aide à étirer et à allonger tes muscles ischio-jambiers, qui soutiennent ton dos, et peut aider à augmenter la flexibilité et à réduire la douleur.
1. Downward dog
Ce mouvement aide à étirer et à allonger tes muscles ischio-jambiers, qui soutiennent ton dos, et peut aider à augmenter la flexibilité et à réduire la douleur.
Ce mouvement aide à étirer et à allonger tes muscles ischio-jambiers, qui soutiennent ton dos, et peut aider à augmenter la flexibilité et à réduire la douleur.
2. Mini squats
Cet exercice renforce les quadriceps (muscles des cuisses) et les fessiers (muscles des fesses) et peut aider à réduire la douleur lors des activités quotidiennes, comme se lever d'une chaise, monter des escaliers et ramasser quelque chose au sol.
Cet exercice renforce les quadriceps (muscles des cuisses) et les fessiers (muscles des fesses) et peut aider à réduire la douleur lors des activités quotidiennes, comme se lever d'une chaise, monter des escaliers et ramasser quelque chose au sol.
2. Mini squats
Cet exercice renforce les quadriceps (muscles des cuisses) et les fessiers (muscles des fesses) et peut aider à réduire la douleur lors des activités quotidiennes, comme se lever d'une chaise, monter des escaliers et ramasser quelque chose au sol.
Cet exercice renforce les quadriceps (muscles des cuisses) et les fessiers (muscles des fesses) et peut aider à réduire la douleur lors des activités quotidiennes, comme se lever d'une chaise, monter des escaliers et ramasser quelque chose au sol.
3. Glute stretch
Cet étirement léger sollicite les muscles fessiers pour aider à soulager les tensions et les raideurs. Il peut également réduire la douleur et l'inconfort, en particulier dans le bas du dos et les hanches, et augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements.
Cet étirement léger sollicite les muscles fessiers pour aider à soulager les tensions et les raideurs. Il peut également réduire la douleur et l'inconfort, en particulier dans le bas du dos et les hanches, et augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements.
3. Glute stretch
Cet étirement léger sollicite les muscles fessiers pour aider à soulager les tensions et les raideurs. Il peut également réduire la douleur et l'inconfort, en particulier dans le bas du dos et les hanches, et augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements.
Cet étirement léger sollicite les muscles fessiers pour aider à soulager les tensions et les raideurs. Il peut également réduire la douleur et l'inconfort, en particulier dans le bas du dos et les hanches, et augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements.