9 Stretching Exercises for Seniors, Recommended by Physical Therapists
Learn about the importance of stretching exercises for seniors that can improve flexibility and balance, and discover which moves PTs recommend.
0$ coût pour toi
Dernière mise à jour: Oct 23, 2025
Le sommaire
1. Seated Trap Stretch
1. Seated Trap Stretch
2. Seated Pec Stretch
2. Seated Pec Stretch
3. Standing Child’s Pose
Position de l'enfant debout
Ce mouvement permet d'étirer tout le dos, du bas du dos jusqu'aux jambes. « Souvent, les douleurs dorsales sont dues à un mauvais rapport entre les muscles du bas du dos et les ischiojambiers, » explique le Dr Broach. « Si tu peux laisser tes muscles s'étirer et se détendre, tu te sentiras probablement mieux. »
3. Standing Child’s Pose
Position de l'enfant debout
Ce mouvement permet d'étirer tout le dos, du bas du dos jusqu'aux jambes. « Souvent, les douleurs dorsales sont dues à un mauvais rapport entre les muscles du bas du dos et les ischiojambiers, » explique le Dr Broach. « Si tu peux laisser tes muscles s'étirer et se détendre, tu te sentiras probablement mieux. »
4. Standing Calf Stretch
Étirement des mollets en position debout
4. Standing Calf Stretch
Étirement des mollets en position debout
5. Seated Hip Flexor Stretch
5. Seated Hip Flexor Stretch
6. Seated Hamstring Stretch
6. Seated Hamstring Stretch
7. Knee Rocking Exercise
Basculement du genou
Cet exercice aide à étirer et à renforcer les muscles du bas du dos, ce qui est particulièrement utile si tes douleurs dorsales sont dues à une spasme musculaire, explique le Dr Broach.
7. Knee Rocking Exercise
Basculement du genou
Cet exercice aide à étirer et à renforcer les muscles du bas du dos, ce qui est particulièrement utile si tes douleurs dorsales sont dues à une spasme musculaire, explique le Dr Broach.