Question 1

Quel est un bon exercice pour faciliter la marche en cas d'arthrite du genou?

Accepted Answer

Squats Cela peut sembler effrayant pour une personne souffrant d'arthrite du genou, mais il s'agit en fait d'un exercice très fonctionnel et sûr, selon le Dr Broach. Le squat aide à renforcer les structures à l'intérieur et autour de ton genou, ce qui permet d'augmenter l'Amplitude de mouvement et de créer une plus grande stabilité de l'articulation. Avec le temps, cela permet de réduire la Douleur pendant la marche. Tu peux commencer par un mini squat - en t'arrêtant à mi-chemin, au lieu d'aller jusqu'à la profondeur totale d'un squat normal - si cela te convient mieux. Puis Progrès vers un squat complet au fur et à mesure que tu deviens plus confiant.

Bien que les squats puissent être utiles, ils ne conviennent pas à tout le monde. Donc, si tu souffres d'arthrite plus avancée ou si tu as l'impression que les squats aggravent ta Douleur, tu devrais consulter ton fournisseur de soins de santé.

Question 2

Marche à l'intérieur ou à l'extérieur : quelle est la meilleure solution pour l'arthrite?

Accepted Answer

Ce n'est pas tant le fait de marcher à l'intérieur ou à l'extérieur qui est important, mais plutôt la surface, dit le Dr Broach. En général, si tes symptômes sont vraiment graves, la piscine est la meilleure solution, car c'est l'eau qui soulage le plus les articulations. Mais après cela, une piste intérieure ou extérieure est un bon pari, puisque c'est une surface douce et plate, dit le Dr Broach. Un tapis roulant est aussi un excellent moyen de construire une routine de marche puisque tu peux te concentrer sur le temps de marche plutôt que sur la distance à parcourir. Tu peux aussi faire des pauses si nécessaire et régler l'inclinaison pour faire progresser le défi à mesure que tu deviens plus fort et plus à l'aise. Si tu te retrouves à marcher sur une surface qui contribue à des poussées de douleur fréquentes, tu peux toujours réduire la durée ou l'intensité de tes promenades pendant une courte période et les augmenter progressivement pour donner à ton corps le temps de s'adapter.

Pourquoi la marche est-elle bénéfique pour l'arthrite du genou?

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