Qu'est-ce que l'arthrite cervicale? Les signes de votre maladie et comment la traiter

Points clés :

1. L 'arthrite du cou (spondylose cervicale) est une affection fréquente qui peut provoquer des douleurs, des raideurs et une réduction de la mobilité.

2. La plupart des arthrites cervicales peuvent être gérées efficacement par des traitements conservateurs tels que l'exercice, les modifications du mode de vie et les techniques de gestion de la douleur.

3. Des étirements ciblés et des exercices de renforcement peuvent soulager les symptômes de l'arthrite cervicale et améliorer la fonction du cou (voir les vidéos ci-dessous).

Hinge Health offre une thérapie virtuelle par l'exercice et plus encore pour aider à gérer l'arthrite cervicale. En savoir plus.

Tout comme de nombreuses personnes développent des rides sur leur peau ou des cheveux gris sur leur tête, il est courant que les structures de votre corps changent avec le temps, y compris vos articulations. C'est ce qui se produit en cas de spondylose cervicale, c'est-à-dire de modification des structures de votre cou. Bien que l'arthrite cervicale ne provoque pas toujours de symptômes, elle peut être à l'origine d'une douleur cervicale persistante.

Mais l'arthrite n'est pas la seule cause de douleur cervicale et de nombreuses personnes peuvent vivre sans douleur malgré l'arthrite. La plupart du temps, l'arthrite cervicale répond bien aux traitements conservateurs tels que les médicaments en vente libre, la chaleur, l'exercice et la thérapie par l'exercice. 

Arthrite cervicale : le point de vue d'Hinge Health

Parfois, être identifié comme victime d'arthrite du cou peut te faire sentir coincé, « comme tu vas avoir de la douleur quoi que ce soit, et il n'y a rien que tu puisses faire à ce sujet », explique Dylan Peterson, PT, un physiothérapeute de Hinge Health. « Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. »

Vous ne pouvez peut-être pas contrôler tous les aspects de votre douleur au cou, mais vous avez le pouvoir de changer certaines choses importantes. Comme le dit notre équipe de soins Hinge Health, le mouvement est un remède.

Ici, vous en apprendrez plus sur l'arthrite cervicale et sur la façon de gérer ses symptômes, notamment grâce aux exercices proposés par Hinge Health physiothérapeute. 

Introduction à l'anatomie du cou 

Votre cou et votre dos sont constitués de 24 petits os, appelés vertèbres, qui sont empilés les uns sur les autres pour créer un canal qui protège votre moelle épinière. Les sept vertèbres supérieures, qui commencent à la base du crâne et descendent le long du cou, sont appelées vertèbres cervicales. Les autres structures importantes de la colonne vertébrale sont les suivantes 

• La moelle épinière est une longue colonne de tissu qui s'étend du cerveau au bas du dos et qui transmet les signaux nerveux. 

• Les nerfs de votre cou transmettent de l'information entre votre cerveau et votre corps. Vous pouvez les considérer comme des câbles électriques qui transmettent des messages, vous aidant à ressentir des sensations et à bouger votre corps. 

• Les disques intervertébraux sont situés entre chaque vertèbre de votre colonne vertébrale. Ils jouent le rôle d'amortisseurs et confèrent à votre colonne vertébrale souplesse et intégrité. 

Ces structures et d'autres encore travaillent ensemble pour vous aider à bouger et à vaquer à vos activités quotidiennes. Cependant, ils peuvent parfois jouer un rôle dans les douleurs cervicales ou l'arthrite.  

Qu'est-ce que l'arthrite cervicale?

Lorsque vous souffrez de spondylose cervicale, les petites articulations situées dans le dos de votre colonne vertébrale peuvent commencer à se modifier. C'est tout à fait normal. Selon le American Academy of Orthopedic Surgeons, de nombreuses personnes d'âge moyen ou plus âgées présentent des signes d'arthrite cervicale qui n'entraînent aucun symptôme. 

De nombreux facteurs peuvent contribuer aux modifications anatomiques de votre cou. Le cartilage lisse et glissant qui sert d'amortisseur entre les articulations perd du volume avec l'âge, tout comme certaines personnes perdent leurs cheveux. Dans ce cas, les articulations peuvent frotter l'une contre l'autre, ce qui augmente la friction. Cela peut provoquer une douleur, mais pas toujours. Si le cartilage de votre cou s'use complètement, votre corps peut réagir en faisant « pousser de nouveaux os », ce que l'on appelle des épines osseuses. Ils peuvent contribuer au rétrécissement du canal rachidien, appelé sténose rachidienne, qui peut exacerber la douleur.  

Vous pouvez également constater des changements au niveau de vos disques intervertébraux. En perdant une partie de leur amortissement et de leur hauteur, ils peuvent également exercer une plus grande pression sur vos articulations vertébrales.

Tous ces changements peuvent sembler alarmants, mais gardez à l'esprit que de nombreuses personnes souffrent d'arthrite cervicale sans aucun symptôme ni douleur. Cela signifie que votre anatomie n'est pas toujours la seule responsable de votre douleur. D'autres facteurs, comme le stress, le sommeil et les mouvements quotidiens, peuvent jouer un rôle. Et c'est une bonne nouvelle, car vous pouvez gérer ces facteurs et réduire votre douleur.

Signes d'arthrite dans votre douleur au cou 

Les causes de la douleur au cou sont nombreuses et variées et la douleur au cou est relativement fréquente. Jusqu'à 70 % des personnes en feront l'expérience à un moment ou à un autre de leur vie. Bien que la douleur au cou puisse être effrayante, il n'est généralement pas nécessaire d'avoir recours à l'imagerie (comme les radiographies ou les IRM) pour commencer la guérison. Connaître les signes de l'arthrite peut vous aider à prendre des décisions éclairées concernant les soins et les options de traitement. Les signes courants de l'arthrite cervicale sont les suivants 

• Douleur et raideur du cou qui s'aggravent lors d'une activité en position debout

• Spasmes musculaires dans le cou ou les épaules 

• Engourdissement et faiblesse des bras, des mains et des doigts

• Maux de tête

Types d'arthrite 

Plusieurs types d'arthrite peuvent contribuer à la douleur cervicale :

• Le arthrose. Il s'agit de l'une des techniques d'arthrite les plus courantes, qui touche plus de 32 millions d'Américains. Certaines personnes l'appellent l'arthrite d'usure car elle se caractérise par l'usure progressive du cartilage d'une articulation. Chez certaines personnes, elle peut provoquer des symptômes tels que la douleur et la raideur, qui ont tendance à s'aggraver après une activité.

• Polyarthrite rhumatoïde (PR). Il s'agit d'une maladie auto-immune, c'est-à-dire que le système immunitaire confond des cellules saines de l'organisme avec des cellules étrangères et envahissantes et déclenche une réponse immunitaire contre lui-même. Dans le cas de la PR, le système immunitaire attaque la synovie (revêtement de l'articulation), ce qui provoque une inflammation et souvent une raideur et une douleur lors des mouvements.

• Spondyloarthrite. Il s'agit d'une technique chronique d'arthrite qui se caractérise par une inflammation de certaines articulations et des enthèses - là où les tendons et les ligaments s'attachent aux os. Elle affecte généralement la colonne vertébrale. Il en existe plusieurs sortes, dont la spondylarthrite ankylosante et l'arthrite psoriasique. Dans le cas de la spondylarthrite cervicale (du cou), la douleur commence généralement entre le bassin et la colonne vertébrale, puis peut progressivement affecter la colonne cervicale. La douleur a tendance à s'aggraver la nuit et le matin, mais elle s'atténue avec des mouvements doux.

Un moment de vérité 

Faisons une pause et reconnaissons une chose : il est difficile de vivre avec la douleur. C'est aussi une affaire personnelle. Si certains médicaments, suppléments et stéroïdes sont efficaces pour votre collègue ou votre cousin, ils ne la sont peut-être pas pour vous. Il n'existe pas d'approche unique pour gérer la douleur, mais il y a toujours des moyens d'améliorer la santé des articulations et de gérer les symptômes liés à l'arthrite. En effet, votre corps possède une étonnante capacité d'adaptation. 

Pensez à une fois où vous avez mangé un repas copieux. Vous êtes rassasié et vous pensez qu'il n'y a pas moyen de manger une autre bouchée. Mais si l'on vous offre une portion de votre dessert préféré, votre cerveau convainc votre estomac qu'il y a encore de la place pour un peu plus de nourriture. C'est l'une des nombreuses façons dont votre corps s'adapte parce que votre cerveau le lui demande. Comment faire autrement? Lorsque vos muscles servent d'amortisseurs à vos articulations alors que le cartilage ne la peut pas (comme dans certains cas d'arthrite).   

L'arthrite, ou l'idée d'en être atteint, peut être effrayante. Sachez ceci : Il existe de nombreuses façons d'aider votre corps à s'adapter et à gérer vos symptômes. Parlons-en. 

Options de traitement

Bien qu'il n'y ait pas de solution unique pour l'arthrite qui convienne à tout le monde, il est tout à fait possible de la gérer. La plupart des cas d'arthrite cervicale peuvent être gérés efficacement par des traitements conservateurs sur place, tels que les recommandations suivantes de notre physiothérapeute Hinge Health: 

• La chaleur. « L'arthrose réagit très bien à toute forme de chaleur, car elle détend les tissus musculaires et apporte du sang à la région », explique Heather Broach, physiothérapeute, DPT, physiothérapeute à l'adresse Hinge Health. Appliquez de la chaleur pendant 10 à 15 minutes d'affilée à l'aide d'un ensemble thermique, d'une bouteille d'eau chaude, d'une serviette chaude ou d'une douche.  

• Médicaments. Il existe plusieurs médicaments en vente libre que vous pouvez utiliser pour soulager la douleur, notamment l'acétaminophène (Tylenol) ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve). Il est important de s'assurer, sur la base de vos antécédents médicaux, que vous pouvez prendre ces médicaments de façon sécuritaire. En cas de poussée sévère, votre médecin peut vous prescrire une courte cure de corticostéroïdes par voie orale, pour soulager la douleur en réduisant l'inflammation, ou des relaxants musculaires pour empêcher les signaux de la douleur d'atteindre le cerveau. 

• Hydratation. Les disques de votre colonne cervicale ont besoin de liquide pour rester en bonne santé. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté.

• Massage. Une étude réalisée en 2014 par l'université de Floride a montré que les personnes souffrant d'arthrite cervicale qui recevaient régulièrement des massages voyaient leur douleur diminuer et leur amplitude de mouvement s'améliorer.

• thérapie par l'exercice. Si vous souffrez d'une douleur chronique au cou, un physiothérapeute peut vous montrer des exercices particuliers pour vous aider à soulager la douleur et à renforcer et étirer les muscles tendus. Vous pouvez consulter un physiothérapeute en personne ou utiliser un programme tel que Hinge Health pour accéder à un physiothérapeute par le biais de la télésanté/visite vidéo. 

• Injections de stéroïdes. Si votre douleur cervicale irradie dans votre bras, elle peut être due à un nerf pincé. Les injections de stéroïdes dans votre colonne vertébrale contiennent un médicament anti-inflammatoire qui peut aider à réduire la douleur.

Ces conseils peuvent être utiles pour de nombreux types d'arthrite, mais ils sont généralement destinés à l'arthrose. Si votre douleur au cou est due à une arthrite inflammatoire (arthrite rhumatoïde, rhumatisme psoriasique, spondylarthrite, lupus, etc.), votre médecin peut vous adresser à un rhumatologue pour qu'il vous prescrive des traitements et des médicaments supplémentaires afin de traiter l'inflammation systémique. Vous pouvez consulter le site Web de l'American College of Rheumatology pour en savoir davantage.

Chirurgie

Votre médecin peut envisager la chirurgie comme une option si vous souffrez d'une douleur sévère et persistante qui ne s'est pas améliorée avec des mesures conservatrices comme l'exercice et la thérapie par l'exercice. Tout le monde n'est pas un bon candidat à la chirurgie du cou, il est donc important de discuter de vos options avec votre médecin.

L'un des meilleurs moyens de traiter les douleurs cervicales liées à l'arthrite est de faire des exercices d'étirement et de renforcement. Il est normal d'être un peu méfiant à l'égard de l'exercice physique face à l'arthrite. Mais l'exercice, même s'il provoque une certaine gêne au début, est bon pour tes articulations. « Nos os et nos ligaments sont à la merci de nos muscles et de nos tendons », explique le Dr Broach. « Lorsque nous utilisons constamment nos muscles, ce tonus contribue à soutenir les articulations. » Autrement dit, un exercice régulier peut soulager la douleur et la rigidité.

Voici quelques exercices doux de Hinge Health qui sont couramment utilisés pour prévenir et traiter les douleurs cervicales.

Les informations contenues dans ces vidéos sont destinées à une utilisation à des fins éducatives uniquement et ne constituent pas un conseil ou un traitement médical pour un problème de santé précis. Hinge Health n'est pas ton prestataire de soins de santé et n'est pas responsable des blessures ou de toute aggravation de blessures que ton application de ces exercices pourrait causer. Consulte ton prestataire de soins pour toute question concernant ton état de santé ou ton traitement.

Conseil de physiothérapeute : Ne faites pas de musculation avec votre cou

Cela semble étrange, mais c'est vrai : « J'ai vu des personnes mettre des poids autour de leur tête pour essayer de renforcer leur cou, et cela peut même blesser les muscles du cou », explique le Dr Broach. Il en va de même pour la traction cervicale, qui implique l'utilisation de poids pour ramener la colonne vertébrale dans l'alignement. La recherche montre qu’elle n’aide pas à traiter la douleur au cou. Au lieu de cela, il faut s'en tenir à des exercices thérapeutiques, des étirements, des mouvements et des activités que l'on aime vraiment. 

Comment Hinge Health peut vous aider

Si tu souffres de douleurs articulaires ou musculaires qui t'empêchent de bouger, tu peux obtenir le soulagement que tu cherchais grâce au programme de thérapie par l'exercice en ligne de Hinge Health.

Le meilleur dans tout ça : Tu n'as pas besoin de quitter ton domicile car notre programme est numérique. Cela signifie que tu peux facilement obtenir les soins dont tu as besoin grâce à notre appli, quand et où cela te convient.

Grâce à notre programme, tu auras accès à des exercices thérapeutiques et à des étirements adaptés à ton état. De plus, tu auras une équipe de soins personnels qui te guidera, te soutiendra et adaptera notre programme à tes besoins.

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Cet article et son contenu sont fournis à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils médicaux ou des services professionnels spécifiques à toi ou concernant ton état de santé.

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