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10 exercices de mobilité de l'épaule et étirements pour soulager la douleur

Tu as des épaules raides ou douloureuses? Essaie ces exercices et étirements recommandés par nos Physiothérapeute pour améliorer la fonction de l'épaule et la qualité de vie.

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Dernière mise à jour: May 7, 2025
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Le sommaire

Fully covered arm or shoulder pain relief

Find relief from arm pain, shoulder pain, pinched nerves, & more.
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1. Standing child’s pose

Vous souhaitez bénéficier de soins spécialisés ? Vérifiez si vous êtes couvert par notre programme gratuit →

2. Wall slides

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3. Open book rotation

4. Seated cat cow

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5. Tricep stretch

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6. Seated assisted external rotation

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7. Resisted side raise

Vous souhaitez bénéficier de soins spécialisés ? Vérifiez si vous êtes couvert par notre programme gratuit →

8. Resisted forward shoulder raise

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9. Seated resisted rows

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10. Plank

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Le sommaire
Best shoulder mobility exercises
1. Standing child’s pose
2. Wall slides
3. Open book rotation
4. Seated cat cow
5. Tricep stretch
6. Seated assisted external rotation
7. Resisted side raise
8. Resisted forward shoulder raise
9. Seated resisted rows
10. Plank
Why shoulder mobility matters
Causes of limited shoulder mobility
PT tip: Stay the course
How Hinge Health can help you
References 

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