Doigt de gâchette : causes communes et conseils de traitement
Apprends ce qu'est le doigt à gâchette et ce qui peut le causer, ainsi que des conseils d'exercices pour le soulager, recommandés par Physiothérapeute.
Le sommaire
Key takeaways:
1. Trigger finger develops when tendons in your hand become irritated or inflamed, which can cause pain and stiffness.
2. Gentle movement and stretches can help maintain hand function, reduce stiffness, and support your recovery, so staying active with your hands is encouraged.
3. There are a few simple ways to use targeted exercises to ease trigger finger symptoms and improve mobility (see videos below).
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Le doigt à ressort, également appelé ténosynovite sténosante, est l'une des causes les plus courantes de douleur à la main chez les adultes. Cela peut rendre difficiles des activités telles que se brosser les dents, boutonner ses vêtements, saisir des objets, ouvrir des bocaux et envoyer des texto. En plus de la douleur, le doigt à ressort peut vous empêcher de plier et d'étendre vos doigts ou votre pouce.
"À peu près tout ce que nous faisons nécessite des mouvements fins avec nos mains", explique Madison Nyikes, physiothérapeute, DPT, physiothérapeute chez Hinge Health. Ainsi, lorsque tu as affaire au doigt de gâchette, tu remarqueras à quel point il peut interférer avec les fonctions de base de la main et perturber ta vie quotidienne.
« Même si cela peut être inquiétant de sentir son doigt se bloquer et ne plus pouvoir bouger tout seul, le doigt à ressort peut souvent être traité par des exercices, des étirements et des thérapies de soutien telles que la chaleur et le froid », explique le Dr Nyikes. Vous avez le contrôle sur cela. Et parce que vos mains sont si importantes pour accomplir vos tâches quotidiennes, un traitement précoce est essentiel pour éviter que les symptômes ne s'aggravent. »
Lis la suite pour en savoir plus sur les causes du doigt à gâchette et sur la façon de le traiter, y compris les exercices de notre physiothérapeute Hinge Health.
Examiné par nos experts cliniques et médicaux
Madison Nyikes, PT, DPT
Jonathan Lee, MD, MBA
Dylan Peterson, PT, DPT
Qu'est-ce que le doigt de la gâchette?
Le doigt à gâchette est une condition qui fait que ton doigt ou ton pouce reste coincé dans une position recroquevillée vers la paume de ta main, comme s'il essayait d'appuyer sur une gâchette. "Lorsque le doigt ou le pouce reste bloqué dans une position pliée comme celle-ci, il peut être nécessaire d'exercer une force extérieure pour l'étendre à nouveau complètement", explique le Dr Nyikes.
Le doigt à gâchette se produit lorsqu'un tendon de la paume s'enflamme. Les tendons glissent normalement en douceur dans des gaines protectrices, mais en cas de gonflement et d'irritation, le tendon peut s'accrocher ou se bloquer. Cela peut conduire à la Douleur et limiter la Mobilité. Le doigt à gâchette peut se produire dans n'importe quel doigt et parfois même dans plusieurs doigts.
Symptômes du doigt de gâchette
Les gens remarquent souvent une douleur, une raideur ou une Douleur dans leur doigt ou leur pouce avant qu'il ne commence à se bloquer. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants que tu peux remarquer, bien que tout le monde ne les ressente pas tous.
Douleur sourde ou douleur lorsqu'on bouge le doigt ou le pouce.
Douleurs dans la paume à la base du doigt ou du pouce affecté.
Sensation d'éclatement ou de cliquetis
Enflure et chaleur
Sensibilité ou bosse, généralement dans la paume de la main.
Verrouillage des doigts qui peut nécessiter l'utilisation de l'autre main pour se redresser.
Doigt fixé dans une position
Les symptômes sont souvent plus graves le matin
Causes du doigt de gâchette
Les causes exactes du doigt de gâchette ne sont pas encore connues, mais plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle.
Activité répétitive. Le fait d'utiliser beaucoup tes mains, comme taper à la machine, jouer d'un instrument ou saisir, peut entraîner une irritation des tendons de la main.
Conditions médicales. Les personnes souffrant de maladies qui impliquent une inflammation, comme la polyarthrite rhumatoïde et le diabète, ont plus de risques de développer le doigt de gâchette. Une étude récente publiée dans la revue PLOS ONE a établi un lien entre l'hypercholestérolémie et le doigt de gâchette.
Genre. Les femmes sont plus susceptibles d'avoir le doigt de la gâchette.
L'âge . Le doigt à gâchette est plus fréquent chez les personnes de plus de 40 ans.
Bien que tu ne puisses pas changer certains de ces facteurs de risque, cela ne veut pas dire que tu es destiné à avoir le doigt de la gâchette, ou si tu l'as, que tu devras t'en accommoder pour toujours. Tu peux faire beaucoup pour gérer les symptômes, traiter le problème et éviter de te blesser à nouveau.
Traitements pour le doigt à gâchette
"Le but du traitement est de soulager l'inflammation et de réapprendre au tendon à bouger de façon appropriée", explique le Dr Nyikes. Les exercices thérapeutiques, comme les exercices pour le doigt à gâchette ci-dessous, rappellent aux mains et aux doigts les schémas de mouvement normaux.
En plus de la thérapie par l'exercice, voici d'autres traitements du doigt à gâchette.
La glace et la chaleur. La glace peut aider à réduire l'inflammation dès les premiers signes de Douleur ou de raideur. Cependant, au moment où le doigt commence à se bloquer ou à s'accrocher, la chaleur peut être plus utile pour permettre un mouvement plus fluide.
Bains de contraste. Cette thérapie alterne l'immersion de ta main dans l'eau chaude et dans l'eau froide. Le Dr Nyikes recommande de commencer par une minute dans chaque cas, en alternant quatre fois. Puis augmente progressivement jusqu'à deux minutes dans chaque, en répétant huit fois. Des recherches menées dans le Journal of Athletic Training ont révélé que les bains de contraste peuvent augmenter le flux sanguin et réduire les gonflements pour favoriser la guérison.
Attelle de nuit. À l'aide d'une attelle ou d'un bandage ACE, "la pose d'une attelle pendant la nuit permet de maintenir les doigts droits afin qu'ils ne se bloquent pas en place pendant six à huit heures", explique le Dr Nyikes. Tu peux aussi appliquer de la chaleur ou faire un bain de contraste avant de te coucher pour réchauffer les tissus et les préparer à rester relâchés.
Ét irement. Chaque fois que vous remarquez que vos doigts commencent à se courber, redressez-les doucement et étirez-les. Veuillez effectuer ces exercices en complément des étirements ci-dessous.
Injections. Parfois, des médicaments anti-inflammatoires puissants comme les stéroïdes sont nécessaires pour diminuer l'inflammation et permettre au doigt de se redresser. Discute avec ton médecin pour savoir si tu es un bon candidat pour cela.
Exercices pour soulager les doigts à ressorts
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- Extensions des doigts
- Enlèvement des doigts
- Abduction isométrique des doigts
- Étirement du fléchisseur du poignet
- Double étirement du fléchisseur du poignet
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Ces exercices sont recommandés par le physiothérapeute de Hinge Health pour favoriser la guérison du doigt à gâchette et, de façon générale, pour aider à garder tes doigts, tes mains et tes poignets forts et souples. Les exercices comme ceux-ci renforcent, étirent et améliorent la Mobilité des tendons de la main pour soulager la Douleur du doigt de gâchette et encourager et permettre à tes doigts et à tes pouces de se redresser.
Les informations contenues dans ces vidéos sont destinées à une utilisation à des fins éducatives uniquement et ne constituent pas un conseil ou un traitement médical pour un problème de santé précis. Hinge Health n'est pas ton prestataire de soins de santé et n'est pas responsable des blessures ou de toute aggravation de blessures que ton application de ces exercices pourrait causer. Consulte ton prestataire de soins pour toute question concernant ton état de santé ou ton traitement.
Conseil de physiothérapeute : gardez la main ouverte
Les exercices, comme ceux mentionnés ci-dessus, aident à réapprendre à tes doigts et à ton pouce à s'ouvrir, mais ce que tu fais quand tu n'exerces pas tes mains est également important. Au cours d'une journée bien remplie, tu ne remarqueras peut-être pas que ton doigt ou ton pouce se plie vers l'intérieur jusqu'à ce qu'il commence à te faire mal. Laisser ton doigt ou ton pouce dans une position pliée pendant des périodes prolongées peut aggraver la maladie. Pour éviter que cela ne se produise, "pose ta main sur quelque chose comme ton bureau pour qu'elle ne se recroqueville pas en un poing", dit le Dr Nyikes. "J'ai même appris à des gens à poser leur main dans une position semi-ouverte, comme sur une tasse ou un mug de café."
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This article and its contents are provided for educational and informational purposes only and do not constitute medical advice or professional services specific to you or your medical condition.
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Références
Blazar, P.E., & Aggarwal, R. (2022, 6 mai). Le doigt à gâchette (ténosynovite du fléchisseur sténosant). UpToDate. https:// www.uptodate.com/contents/trigger-finger-stenosing-flexor-tenosynovitis
Comment fonctionnent les mains? (2018, 26 juillet). InformedHealth.org. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279362/
Jeanmonod, R., Harberger, S., & Waseem, M. (2023, 17 juillet). Doigt de la gâchette. PubMed; StatPearls Publishing. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459310/
Chen, P.-T., Zhang, H.-W., Tsai, Z.-R., Peng, H.-C., Lin, Y., Jeffrey, & Lin, C.-W. (2023). Association entre l'hyperlipidémie et le doigt de gâchette : Une étude de cohorte basée sur la population à l'échelle nationale. PLOS ONE, 18(7), e0288426. doi:10.1371/journal.pone.0288426
Shadgan, B., Pakravan, A. H., Hoens, A., & Reid, W. D. (2018). Bains de contraste, hémodynamique intramusculaire et oxygénation surveillés par spectroscopie proche infrarouge. Journal of Athletic Training, 53(8), 782-787. doi:10.4085/1062-6050-127-17