Question 1

Ne devrais-je pas me reposer davantage si je souffre de douleurs lombaires?

Accepted Answer

Non. Le repos au lit était autrefois un élément clé du traitement du mal de dos, mais ce conseil est dépassé. Le contraire est vrai : " Les études montrent que les personnes souffrant de lombalgie se rétablissent plus rapidement lorsqu'elles restent actives ", explique le Dr Broach. Si tu dois faire face à une forte poussée de douleur, tu peux modifier tes activités habituelles pendant quelques jours (par exemple, faire une promenade au lieu d'un cours de gymnastique vigoureux). Vise à maintenir tes activités quotidiennes régulières et à faire des exercices légers, conseille-t-elle, ce qui inclut la marche.

Question 2

La marche cause-t-elle des maux de dos?

Accepted Answer

Toutes les activités peuvent faire mal de temps en temps, y compris la marche. Si tu remarques que tes douleurs lombaires s'aggravent lorsque tu marches, tu peux essayer quelques astuces pour les atténuer :

- Utilise des bâtons de randonnée pour un soutien supplémentaire. 
- Trouve un itinéraire où tu peux faire des pauses (par exemple, pour t'asseoir sur un banc). 
- Commence par une marche plus courte, ou divise ta marche en deux marches plus courtes.
- Explore de nouvelles chaussures (il est peut-être temps de changer de chaussures).
- Travaille avec un spécialiste pour obtenir des conseils supplémentaires, comme un médecin ou un kinésithérapeute.

La marche est-elle bonne pour le dos douleur inférieur?

Il n’est pas préférable de se reposer lorsque tu as mal au bas du dos. Apprends pourquoi la marche est bonne pour la Douleur lombaire, avec des conseils de Physiothérapeute.

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